Памʼятаємо, що ви любите вправи на усвідомленість (або ж майндфулнес) Це справді класний інструмент боротьби зі стресом і тривожністю — водночас приємний і доступний, де б ми не були. Головне — зосередитися на моменті «тут і зараз» та залучити якомога більше органів чуття.
Коли стресу забагато, нам важко зосередитися: ми гальмуємо, тут пропускаємо, там недочуваємо, в обід нарешті поснідаємо, а чим — за годину вже не памʼятаємо Техніки майндфулнес допомагають переключатися, а ще — дають мозку простір для заспокоєння і концентрації.
Якось ми вже тренувалися на ранковій каві, улюбленій музиці, нюхали жовтень… Робили вправу навіть у душовій кабіні. Спробуйте цього разу просту техніку з улюбленою стравою чи смаколиком.
Більше подібних технік тепер знають і сімейні лікарі, які пройшли навчання за програмою ВООЗ mhGAP та можуть надавати підтримку з ментального здоровʼя. Розкажіть «сімейному» про свою тривожність
![](https://irc.co.ua/wp-content/uploads/2024/03/425326780_349162841449027_4371701979832912433_n-1024x1024.jpg)
![](https://irc.co.ua/wp-content/uploads/2024/03/425425957_349162788115699_3575109284011468972_n-1024x1024.jpg)
![](https://irc.co.ua/wp-content/uploads/2024/03/426685624_349162911449020_4464064238558416087_n-1024x1024.jpg)
![](https://irc.co.ua/wp-content/uploads/2024/03/426722922_349162981449013_8314825625026568300_n-1024x1024.jpg)